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骨質疏松讓人憂？研究表明耐力跑有利于強健骨骼
作者：南京科進 瀏覽：115 發布時間：2016/4/21 13:54:09
據英國《每日郵報》4月20日報道，近期，由來自馬德里何西塞拉卡米羅大學的貝琪茲·勞拉(Beatriz Lara)教授進行的一項研究表明耐力運動可防止骨折，并且可以預防隨著年齡的增長而造成的骨質疏松。目前，該項研究已發表于《歐洲應用生理學期刊》。
眾所周知，隨著年齡增長，骨質會被逐漸削弱，但是上述最新研究表明，耐力跑可保護晚年時脆弱的骨質。
據報道，研究人員對跑步者和久坐者的踵骨進行了比較研究，發現跑步距離越遠的人，骨密度越高，具有更高的硬度指數。
研究還發現，不論男女，馬拉松運動員或者長跑運動員的骨頭要比久坐者更加強壯。除此之外，負重運動或者像跳躍這種高沖擊力的動作也會增強骨骼強度。
報道指出，該研究或確定了一種劑量反應關系即運動量越大，踵骨的礦物質密度增加越顯著。
貝琪茲·勞拉教授補充道，游泳以及滑冰等運動由于會減輕體重以及沖擊荷載，因此并不會有利于高成骨的形成。
報道稱，一般到了35歲，骨密度會自然流失，尤其是更年期的女性由于體內荷爾蒙的變化流失的速度會更快。因此，該研究或為更多人帶來福音。
