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運動或許不是減肥必須 卻能減少腦中風幾率
作者：南京科進 瀏覽：78 發布時間：2015/9/1 9:34:06
自古至今我們都有這樣的說法：想減肥只靠節食是不能成功的，必須保證足夠的運動。其實未必，最近有研究表明，運動并不能幫助肥胖人群減重，反而有促進食欲和增肥的趨勢，所以只有控制卡路里攝入和節食才能減肥。
美國芝加哥大學醫學院的研究人員對大量有關減肥與運動的研究報告進行整理分析，發現運動并不能減肥，除非是嚴格的體育訓練或者搭配平衡的飲食。減肥的方式只有一個：少吃，減少卡路里攝入。
運動是保持體重的好方法，但是不能減肥。大多數人都低估了消耗卡路里所必需的運動量。事實上，減少1公斤脂肪需要燃燒8000卡路里，也就是跑步130公里。而且大部分人運動之后都允許自己吃一些小零食。一條巧克力含300卡路里，一杯紅酒含190卡路里，像這樣的小東西足以填補剛剛運動時燃燒的卡路里。
研究報告合著者理查德?庫珀教授表示，盡管運動有許多好處，但是多方研究都表明，運動量增加也會伴隨著卡路里攝入量的增加，除非有意識地控制這種運動后的補償。然而，有規律的運動對改善健康狀況和提高身體素質至關重要。
事實上，想要保持身材又健康生活，世界衛生組織建議每天行走1萬歩。運動的好處是有科學證明的，規律的體育鍛煉可以至多減少39%的患乳腺癌幾率、26%的患大腸癌幾率、25%的患腦中風幾率和34%的患糖尿病幾率。另外，繼高血壓、長期吸煙和糖尿病之后，久坐不動成為第4個致命幾率最高的因素。
多運動畢竟有益無害，但是想要減肥的話，一定要克制飲食，外加適量鍛煉，祝有減肥意愿的人們成功。
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