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科進分享：保養血管小妙招 讓血管越活越年輕
作者：南京科進 瀏覽：64 發布時間：2016/2/1 9:58:19 很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。因此，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛我們的血管。
保養血管的小妙招，讓你的血管越活越年輕！血管的“天敵”，大家一定要遠離！
大魚大肉，血管容易堵?，F代人常在外面應酬，餐館里的菜大多是“高油、高鹽、高糖”，易導致血管里的脂肪越來越多，造成血管堵塞。
晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
一天兩包煙，血管易“中毒”美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2―3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
運動少，血管垃圾多。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。
保養血管的小妙招，讓你的血管越活越年輕！人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
給血管做套操。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃―44℃，冷水溫度為12℃―16℃。做“操”時先冷后熱，交替5―10次，每次持續2―3分鐘，最后以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。
飯前運動，幫血管駐齡。有研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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